8868体育官方网站春天是运动的好时节，把有氧运动、力量训练、静态拉伸结合起来一起做，可以达到更好的减肥塑形效果。有氧运动可以帮助减少身体脂肪，力量训练可以锻炼肌肉，避免肌肉流失8868体育、皮肤松弛8868体育。运动后拉伸可以帮助缓解肌肉疲劳，避免腿部酸痛。

　　3、按照1秒钟爬1级台阶的速度8868体育，爬够60级台阶（约4层楼），可以休息30秒，建议1次训练总共爬600级台阶，每天训练1次；

　　3、恢复原位，左右交替，约1秒完成1个动作，做够60次，可以休息30秒；