8868体育官方网站每次走进健身房，你有没有问自己三个问题，你是谁？你从哪里来？你要到哪些去？

　　男生想要彭于晏的刀刻八块腹肌，女生想要袁珊珊的迷人马甲线，目标就在那里，就像山在那里一样。

　　不管你是文艺青年，普通青年，还是2B青年，从你决定健身并坚持健身开始，你一定有一个潜意识的目标，读书是为了灵魂在路上，旅行是为了身体在路上，健身则是为了颜值在路上。

　　刚开始健身时，听到最多的，肯定是“减脂”，“塑形”等行话，减脂可能大家还比较好理解，就是减肥嘛。那么塑形是什么意思？

　　塑形，顾名思义，其实就是打造身形外观，让身材变得更完美的意思。塑形不是特定的运动项目，而是所有能打造身材线条的运动，都可以说是塑形。

　　不运动人群身材不够挺拔，身体的线条不够柔美，皮肤也不够紧致。而运动人群大多拥有超模般的性感身材。肩宽腰细，腹肌马甲，翘臀。这些都是通过塑形来打造的。

　　前面也说过，并不是特定的某一项运动，就可以达到塑形的效果，塑形更多的是多种运动结合，才能达到的效果。

　　比如一个肥胖者，想要塑形。那么他要做的运动项目，就不仅仅是有氧运动，他还需要做力量训练。有氧训练可以减掉身体多余脂肪，让身材恢复苗条。

　　对于身材强壮但是比较肥胖的力量举运动员，那么他要做的就是力量训练的同时，加入有氧运动。达到保持原有的肌肉形态的同时，让身材变得苗条起来。

　　对于长期进行力量训练，但是身体比较僵硬，身体线条不柔和的人来说，那么他应该多去做瑜伽或者普拉提训练。因此此类运动可以舒展身体，让身体变得更柔和。

　　对于瘦弱人群来说，他们只需要做中高强度的力量训练，同时可以加入一些普拉提或者瑜伽的训练即可，不需要做有氧8868体育官方网站8868体育官方网站。

　　所以，需要根据自己身型，安排适合自己的运动项目，只有了解自己身材的优点和不足点8868体育官方网站，才能制定出适合自己的训练计划。

　　学会了吗，坚持３个月以上，你会看到不一样的的自己，加油！返回搜狐，查看更多