近日倪妮，参演的话剧《如梦之梦》开演。穿上旗袍，那个风情万种的女人又回来了：

　　瞬间回到10多年前，她出道的影子。让人感叹：世上美好事物不多，倪妮穿上旗袍算一个！

　　成为大众女神的倪妮，时隔7年终于释然袒露和冯绍峰分手原因：对方占有欲控制欲太强，不能接吻戏，聚少离多致直接分手，誓言一语成谶：倘若分手，名字倒着写！

　　太飒了！一袭旗袍，一个不经意抬眸就把你的心勾走，将“风情万种”四个字诠释得淋 漓 尽 致：

　　美得明目张胆男馋女妒，每次出场，要把人迷倒才罢休。她大概就是魅力发射器了，不分性别年龄，全 方 位覆盖。

　　长相不算顶 级标准：没有瓜子脸，眼间距略宽，却靠着旗袍练就的独 有气质，在众多女星中脱颖而出，自成味道。

　　该说不说，倪妮真的有点旗袍“社牛症”在身上，黑色烫金印花、暗红植绒，这些很老气的元素，居然都被她给驯服了。

　　长发撩人，短发迷人，曲线玲 珑有致，身材比例完 美到无可挑剔，肤白貌美，让人着迷沦陷！

　　其实刚出道的倪妮，并不是是教科书般旗袍女 神。120斤的体重，胖到大学时都没人追，在娱乐圈绝 对算不上出众。

　　后被张艺谋相中成为谋女郎。在拍摄《金陵十三钗》时，为更 好诠释人物穿旗袍时的优雅与妩 媚，倪妮开始拼命瘦 身 塑 形。

　　就连彭于晏都称倪妮健身比自己还狠，撸铁、跑步、游泳、跳舞，节 食……一个 不落！

　　一回到现实，倪妮挺起的肩背弯了，剧中韵味没了.....瘦 身带来的是干瘪和体态差：

　　别说男人了，连自己也不愿多看自己一眼。谈过的男友冯绍峰、井柏然等都离她而去。

　　还因姿势气场问题，缺乏自信，被媒体质疑“外表平平，又没实力，张艺谋也扶不起。”之后几年，影视事业一度沉寂。

　　直到《1921》开拍，倪妮前往试镜。好不容易有了机会，却因仪态形象，跟“国民气质美人”完全不搭边，面临换人困境。

　　所幸的是，在倪妮心灰意冷时，有个在选美比赛圈混迹多年的朋友，推 荐她练了圈里很火的新运动——环球小姐旗袍身段术。

　　更没想到短短1个月，效果达 到了倪妮原以为至少得一年半载才能恢复的状态。

　　腰部足足瘦了10厘米，腰臀比达0.7（环球小姐标准值），腰腿线也明显拉长。

　　更惊喜的是，不止仪态，连同好肌肤、好气色、好身材全回来，甚至还美出新高度，出演《1921》王会悟一角，不止黄轩、全 网都沦陷。

　　我打马走过江南，你一袭旗袍，一把花折伞，抬眸间，天地独染芳华。从此，你在我梦里，不曾离开。

　　像这种不挨饿，不痛苦，不费力的环球小姐东方身段训练法，倪妮从此爱不释手。

　　可却不知道，塑造性 感身段和单纯练身材是不一样的，它关键是先矫正骨形走向，其次才是减 脂。

　　如果骨形走向不正，跑步、跳跃，负重等减 脂训练只会让胸下垂更厉害，腿更粗，身段曲线无法凸显。

　　要知道，旗袍是非常讲究身段的，太胖了撑不起风情万种，但也不是光瘦就能穿出韵味来的。

　　环球小姐旗袍身段训练法之所以能轻 松撑起旗袍的一 级身段，原因就在于——

　　比如要练腰臀比，旗袍身段训练法的每一个动作就按照骨形走向原理，运动顺序上按照：正骨盆—瘦腰—提臀来训练。

　　▼可以看到，要从H形身材练成环球小姐0.7腰臀比的S身材会经过3步骨形走向特训：先正骨盆主攻3区域 其次瘦腰主攻1、2、4区脂肪 然后翘臀主炼5、6、7、8区肌肉

　　这就意味着，根本就不需要高 强度、长时间的训练，只要按照正确的骨形走向，就能有效练出腰臀比、臀腿比、前 挺 后 翘的S身形。

　　▼腰臀线臀腿比，对旗袍身段多重要？身高同为168，比例更佳的钟楚曦明显完爆蒋欣

　　曾为环球小姐的女星汤唯就是证明早年被吐槽“身形差，能火是奇迹”后来靠环球小姐东方身段术逆袭在《色 戒》中穿旗袍的经 典形象至今为人所铭记

　　而且骨形矫正了，还能减少运动伤害，因为在骨形不正的情况下，训练起来很容易受伤，特别是手臂、膝盖和腰痛。

　　目前，这套训练方法已经非常成熟，在环球华裔选美比赛中已有10多年历史了。

　　关键，通过环球小姐东方身段法训练下来的身材，不是“干瘪纸片人”，而是凹凸有致的玲 珑曲线感：

　　难怪蜕变后的倪妮开挂，别的女演员都在苦于“影视寒冬”“年龄限 制”时，她却一直剧本接到手软，各 种红毯，不止旗袍，就是行走的衣架子。

　　毕竟我们不像明 星那么有钱，可以花重金专门请环球团队特训；又不参加选美比赛，没办法窥探她们的训练方法。

　　幸运的是，这次我们找来了环球小姐中 国区的身段赛前训练导师！更是环球小姐东方身段训练体系的创始人！

　　她说：这并不难，不喜欢剧烈运动的小白，一 定要试试这套环球小姐东方身段训练法，轻轻 松松让你不知不觉脱胎换骨！

　　她，就是被誉为中 国的”奥黛丽赫本“，还被授予“2020大国女性榜样”的——孙晶。

　　▼老师全身没有一点赘肉光看线条比例，用“完 美”二字不过分身着旗袍，更无愧为“东方美人的化身”曼妙形体刻不容缓，前 挺 后 翘更不能等早一秒练环球小姐身段术早一秒拥有S型点击下方图片一起凹凸紧致玲 珑身段

　　★进入中 国形体美学专委会，被授予国 家 级奖项——2020大国女性榜样

　　★拥有13年旗袍身段一 线培训活 动经验，曾在中 国20多个城市开展环球小姐形体培训。

　　也因此，一年365天，时刻维持玲 珑身段的她，常年都能穿旗袍到各地巡演培训。

　　在她担任环球小姐赛前形体指导时，就是一直用这套身段训练法帮她们打造曼妙身形~

　　因为方法简单有效，她顺利成为ACI注册国 际“形体顾问”导师、中 国形体美学专委会副会长，获得了10多项全 球 权 威仪态证书认证。

　　盛名远扬的孙晶，还被邀请到国潮旗袍大赛、UNG全 球 联 合 国太太大赛等国 际大型活 动担任评审。

　　10年来，除了演员、礼仪小姐等有职业需求的学员，孙晶帮助得更多的，还是各行各业的普通人。

　　她开设的女子旗袍身段修 炼班，多达100多期，帮助过超10万名女人修 炼旗袍身段与魅力。

　　但学过的人都会忍不住竖起大拇指：孙晶老师，真是让我们马 上变美的魔法师！

　　所以，她决定将这套训练法打造成一门线上课程——《环球小姐东方旗袍身段术》。

　　不同于市面上同类型课程，这套课在维持“身材+气质同塑造”效果不变的情况下；

　　孙晶老师特定从环球小姐训练体系中筛选45个高效简便的体式作为日常练习，舍弃高难姿势（劈叉下腰）。

　　在家随便腾个地方，只要1m²的地即可跳，无年龄限制，0基础也能跳，在快乐中越跳越美！

　　因此很多明 星，剧组、包括环球小姐等专 业赛事在训练时，都是孙晶老师的专 业形体身段教练课。

　　▼在家跟着视频就能轻 松练还是一对一，又省钱又省时间特 殊时期也不用担心出门不方便了

　　课程里，孙晶老师会把调整骨形走向的训练顺序，一步一步说清楚，就算是对运动0认识的人也能听懂，学会，有效！

　　这次课程全 面升级，孙晶老师重新整合，把效率高、也简单的动作编排成45个动作：简单好记容易练，堪称“60岁阿姨也能练”！

　　课程还准备了3支旗袍礼仪彩蛋课：《旗袍羽毛扇舞》、《旗袍团扇舞》、《旗袍油纸伞舞》，让你从头到脚绽放东方女人特 有的魅力。

　　“学了东方身段术才知道，无论静态还是动态，都美得很高 级，以前白练了！”

　　“跟着孙晶老师练才知道，骨体正了，练什么都轻 松，一出街就是行走的衣架子！”

　　跑步不能给你的气质，环球小姐东方身段术给你；瑜伽不能给你的力量，环球小姐东方身段术给你；健身不能给你的快乐，环球小姐东方身段术给你。

　　改 善粗短脖，消除颈纹， 脸型立体有韵味。 调整肩颈线，让 锁骨更明显 ，美人姿态立现！ 打造 腰臀比，臀腿比、前 凸 后 翘S线 的旗袍一 级身段”； 一动一静，一颦一笑，举手投足，处处彰显 风华绝代俏佳人 ……

　　其实这都是经络堵塞惹的祸！我推荐你试试外调体态+内调经络的《6天养生瑜伽训练营》，滋养经络扶阳回元，重焕肢体活力，

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