8868体育全身塑形做哪些项目一般有八种，分别为大众健身操、有氧舞蹈、有氧舞蹈、拉丁健美操、有氧舞蹈、搏击健美操、时速单骑、健身球和健身运动。

　　1、大众健身操运动活动范围涉及全身每个关节，在一节为五十分钟左右的课程中，健身者在音乐、灯光、教练的口令、参与伙伴的鼓励与带动下进行有节奏的、循序渐进的有氧运动。可燃烧大量的脂肪，提高参与者的心肺功能。不失为减肥、保持体能、体型的首选。

　　2、有氧舞蹈(AEROBICDANCE)一方面能消耗较多热量8868体育app下载，一方面能把许多舞蹈动作健美操化，不像健美操动作比较操化，有许多风格，根据动作、音乐的不同特点分：AEROBICDANCE，HIP-HOP，FUNK，SALSA等有氧舞蹈。

　　3、拉丁健美操如JAZZAEROBICS；SALSAAEROBICS等，这些有氧舞蹈的特点就是髋部动作很多，减少腰腹赘肉效果尤为突出。

　　4、方克(FUNK)、街舞(HIPHOP)是带有自由舞风格的有氧舞蹈。动作放松、自由多变，能够提高锻炼者的协调性、达到健身的目的。

　　5搏击健美操项目是结合音乐、舞蹈、拳击、搏击等特点而形成的健美操。搏击健美操与拳击boxing不同的是前者的目标是健身，后者目标是打赢比赛，更易受伤，不适合大众。是对搏击或健美操的补充。可以提高自信心，肌肉的协调性和必要的技巧与柔韧性8868体育app下载。

　　6、时速单骑是目前欧美最流行的有氧健身项目之一8868体育app下载，有人把这项运动称做“自行车上的舞蹈”，通过运动使车轮不停地旋转、还可自行调节运动负荷，运动量可大可小、易学、易练又动感十足，从而达到减少腰腹部的赘肉、健美下肢和提高心肺功能的效果。

　　7、健身球最早在瑞士只作为康复医疗的设备。由于健身球在提高某些肌肉(腰背、骨盆)方面的作用，这项运动也被广泛推广。健身球现在不再仅作为一种理疗，也成为新兴的健身运动。

　　8、瑜伽并不是一种致力于追求身体上的高难度姿势和的竞技比赛，真正的瑜伽就是一种修身养性的生活方式。在的很多都里，瑜伽就像一种时尚符号，练瑜伽在很多人心目中已经成为走向健康的代名词。

　　综上所述，想要全身塑形，可以通过这些运动来进行改善，这些方法能够答到一个塑形的效果。