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　　8868体育官方网站误区1：没有确定的健身目标。很多人今天练腰，明天练腿，结果练了很长时间，也没有什么效果。健身者一定要根据自身情况，设定一个可以期待的目标。　　误区2：忽视力量训练。你知道跑步能健美小腿，游泳能让体形匀称，但你知道哑铃对于塑身有重要的作用吗?力量训练有利于建立肌肉群，这些瘦肌肉群每天消耗的热量要比...

　　8868体育长期久坐少动、是导致职业人群、超重、肥胖的重要原因，同样也是导致心血管疾病、癌症等慢性病发病率增加的重要因素，想要甩掉“久坐族”标签动起来，很重要！　　职业人群增加运动、减少久坐不仅有助于保持健康体重，还能够增强体质，降低患病风险；同时也有助于调节心理平衡，缓解抑郁和焦虑，改善认知、睡眠和生活质量。　　...